Como bem sabemos, o nosso corpo tem influência no estado da nossa mente, da mesma maneira em que nossa mente tem influências sobre o nosso corpo. Algumas deficiências físicas têm consequências já conhecidas em nosso organismo e é sobre isso que vamos falar hoje!
Uma das doenças mentais mais conhecidas se chama depressão, ela pode ser definida através de quadros de tristeza, perda do interesse e/ou prazer em desempenhar atividades, baixa autoestima e sentimento de culpa, além da constante sensação de cansaço e perda de concentração.
Além disso, ela pode se apresentar de três formas:
- Depressão menor, que se caracteriza pelo aparecimento de dois ou mais sintomas, por um período de duas semanas ou mais;
- Distimia, que representa o quadro onde os indivíduos exibem três ou quatro sintomas, por no mínimo, dois anos;
- Depressão maior, onde observa-se a presença de um episódio depressivo envolvendo sintomas clássicos como humor deprimido, energia diminuída, perda do interesse e anedonia.
Diferentes elementos se envolvem no desencadeamento do transtorno depressivo, e um deles pode ser a deficiência de vitamina D, de metilfolato e de magnésio. Sabe-se que, muitos estudos concordam que tais deficiências de nutrientes se encontram associadas à presença de sintomas depressivos nas mais diferentes idades.
Por isso, muitas vezes pode ser um meio importante a suplementação desses micronutrientes e uma adequação alimentar na dieta para ajudar a prevenir, e também a fazer parte do tratamento da depressão e dos sintomas relacionados.
Fontes: Fabbio Ronnyel Rodrigues Baldoino, ET AL. Atualizações científicas sobre a deficiência de vitamina D, de ácido fólico e magnésio na depressão. Research, Society and Development, v. 10, n. 2, e49910212572, 2021.
Alavi, N. M., Khademalhoseini, S., Vakili, Z., & Assarian, F. (2019). Effect of vitamin D supplementation on depression in elderly patients: A randomized clinical trial. Clinical Nutrition, 38(5), 2065-2070.
WHO. (2017). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization. Licence: CC BY-NC-SA. 3.0 IGO.
